Ayo
Olahraga Mata
Setelah
secara tidak sengaja membaca artikel mengenai kesehatan mata saat berada di
LPSI tepatnya setelah saya selesai praktikum Alpro saya mencoba menuliskan
kembali disini, kerna menurut saya ini mungkin berguna bagi beberapa orang yang
mau membacanya dan sedang mengalami beberapa masalah dengan mata.
Tidak hanya lengan,
kaki, tangan, perut saja yang dilatih, ternyata mata juga dapat dilatih untuk
kebaikan indra penglihatan. Banyak spesialis terapi penglihatan yang percaya
jika senam mata dilakukan setiap hari dapat membuat mata menjadi awet muda
meskipun belum semua pakar sepakat. Olahraga mata ini mempunyai konsep yang
sederhana yaitu jika kita merusak sistem penglihatan dengan mengerjakan sesuatu
dalam jarak dekat maka bisa dipulihkan dengan kebalikannya.
Steven
Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri di New
York City, Spesialis
terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280
macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang,
karena hanya bisa mengurangi masalah namun tak bisa menyembuhkannya secara
total.
Berikut ini merupakan beberapa cara yang menurut
saya bisa dicoba:
1.
Membaca
koran dari jauh
Apabila pekerjaan mengharuskan kita duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang berikut ini:
Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang lebih berjarak 2,5 meter
dari tempat kita biasa
duduk. Hentikan pekerjaan setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan
pandangan ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian
lihat lagi layar komputer. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing selama 30
detik, sekitar enam kali dalam satu jam. Latihan ini dapat membantu menghindari
kekaburan yang sering dialami oleh para operator komputer di penghujung hari
kerja.
2.
Melempar
bola ke dinding
Berdirilah pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah
dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di
belakang kita kemudian
melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika bola itu memantul dari
dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan
koordinasi tangan dan mata.
3.
Membaca
jempol sendiri
Acungkan jempol sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat
dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata. Sementara itu, usahakan
menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan kita sebanyak mungkin. Teruskan latihan ini dengan
sebelah mata tertutup. Ulang dengan sebelah mata yang lain.
4.
Mengikuti
sorotan lampu senter
Latihan yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan kita mengikuti sebuah benda dengan mata. Latihan
ini memerlukan seorang teman dan dua buah lampu senter. Berdirilah di sebuah
ruangan yang gelap, menghadap ke dinding. Mintalah kepada teman agar
menyorotkan lampunya ke dinding dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu
membentuk sebuah gelombang. Dengan lampu senter yang kita pegang, ikuti lingkaran cahaya itu
sambil berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala. Dengan
begini kita terpaksa
mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa menggerakkan kepala.
5.
Membaca
bola
Tulis sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari
styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pada langit-langit dengan seutas tali.
Makin kecil tulisan, makin sulit latihan ini. Ayunkan bola itu. Cobalah
menyebutkan huruf atau angka yang terlihat. Latihan ini membantu kita tetap terampil mengikuti benda bergerak secara
fokus.
Wauw.. cara untuk merawat keremajaan mata kita
itu unik dan menarik ya, menurut saya tips-tips tadi tak ada salahnya kita
coba, disamping simpel dan tidak membutuhkan biaya yang banyak kita juga bisa
melakukannya setiap saat.